Beschreibung
Innere Ruhe im Alltag bewusster finden
Wenn Gedanken kreisen und Ruhe schwerfällt, kann schon ein bewusster Moment helfen, die eigene Aufmerksamkeit neu auszurichten. „Innere Ruhe finden, ohne Perfektionismus“ ist ein ruhig erzähltes Hörbuch für Erwachsene, die Grübeln, innere Unruhe und emotionalen Druck besser verstehen möchten.
Helge Muth verbindet verständliche Einordnungen mit kurzen Übungen, die sich direkt beim Hören nachvollziehen lassen. Dabei geht es nicht darum, Gedanken vollständig abzustellen oder jederzeit gelassen zu sein. Im Mittelpunkt stehen kleine, realistische Wege zu mehr Präsenz, einem freundlicheren Umgang mit sich selbst und bewussten Ruhephasen im Alltag.
Darum geht es im Hörbuch
- das Gedankenkarussell erkennen und kreisende Gedanken besser einordnen
- Emotionen wie Wut, Angst und Stress bewusst wahrnehmen
- Achtsamkeit ohne Leistungsdruck oder Perfektionismus üben
- Fokus in einer lauten und ablenkungsreichen Welt finden
- Atem, Körperwahrnehmung und sanfte Bewegung als Ruheanker kennenlernen
- Selbstmitgefühl und einen freundlicheren inneren Dialog entwickeln
- kleine, alltagstaugliche Ruhephasen aufbauen
Kapitelübersicht
- Intro und Begrüßung
- Einleitung: Dein Weg zur inneren Stille
- Das Gedankenkarussell verstehen: Warum wir grübeln und wie wir aussteigen
- Emotionale Balance: Der bewusste Umgang mit Wut, Angst und Stress
- Achtsamkeit ohne Perfektionismus: Kleine Hebel mit großer Wirkung
- Die Kunst der Konzentration: Fokus finden in einer lauten Welt
- Körperliche Wege zur Ruhe: Impulse aus Yoga, Taiji und Qigong
- Atem und Präsenz: Soforthilfe gegen innere Unruhe
- Liebevolle Güte: Selbstmitgefühl als Fundament der Gelassenheit
- Gelassenheit im Lebensfluss: Strategien für Eltern, Job und Ü50
- Dein innerer Anker: Langfristige Transformation und geistige Freiheit
- Abschluss: Ein neuer Blick auf die Stille
- Abschlusskapitel
Hörbuchdaten
- Autor: Helge Muth
- Genre: Ratgeber, Achtsamkeit, mentale Gesundheit
- Laufzeit: ca. 2 Stunden 36 Minuten 24 Sekunden
- Sprache: Deutsch
- Preis: 0,90 €
Kostenlose Hörprobe
Höre kostenlos und unverbindlich 2 Minuten und 44 Sekunden in das Hörbuch hinein.
Dieses Hörbuch vermittelt allgemeine Informationen und Übungen zur Selbstreflexion. Es ersetzt keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung oder Behandlung.
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